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內容簡介

　　消防設備不單是預防之工作更是搶救之範圍，因所有消防設備包含滅火設備、警報設備、避難逃生設備及消防搶救上之必要設備，均是火災發生後之行為，消防設備之法規應屬消防戰略，基於以上之認知，在本書解說之過程中對其運用亦多所著墨，若能有助未來消防搶救工作則幸甚。

作者介紹

作者簡介

陳火炎

　　現職
　　中央警察大學教授

　　學歷
　　中央警察大學消防系學士
　　中央警察大學警政研究所消防組碩士

　　經歷
　　高雄市消防隊分隊長
　　桃園縣消防隊分隊長、技士
　　中央警察大學講師、副教授

目錄

第1篇 總則
第一條至第三條

第2篇 消防設計
第四條至第三十條

第3篇 消防安全設備

第一章 滅火設備
第一節 滅火器及室內消防栓設備
第三十一條至第三十八條
第二節 室外消防栓設備
第三十九條至第四十二條
第三節 自動撒水設備
第四十三條至第六十條
第四節 水霧滅火設備
第六十一條至第六十八條
第五節 泡沫滅火設備
第六十九條至第八十一條
第六節 二氧化碳滅火設備
第八十二條至第九十七條
第七節 乾粉滅火設備及簡易自動滅火設備
第九十八條至第一一一條

第二章 警報設備
第一節 火警自動警報設備
第一一二條至第一二八條
第二節 手動報警設備
第一二九條至第一三二條
第三節 緊急廣播設備
第一三三條至第一三九條
第四節 瓦斯漏氣火警自動警報設備
第一四○條至第一四五條

第三章 避難逃生設備
第一節 標示設備
第一四六條至第一五六條
第二節 避難器具
第一五七條至第一七四條
第三節 緊急照明設備
第一七五條至第一七九條

第四章 消防搶救上必要設備
第一節 連結送水管
第一八○條至第一八四條
第二節 消防專用蓄水池
第一八五條至第一八七條
第三節 排煙設備
第一八八條至第一九○條
第四節 緊急電源插座
第一九一條
第五節 無線電通信輔助設備
第一九二條

第4篇 公共危險物品等場所消防設計及消防安全設備

第一章 消防設計
第一九三條至第二○八條

第二章 消防安全設備
第二○九條至第二三三條

第5篇 附則
第二三四條至第二三九條

附錄
附錄一複合用途建築物判斷基準
附錄二消防幫浦加壓送水裝置等及配管摩擦損失計算基準（解說）
附錄三二氧化碳、乾粉滅火設備各種標示規格
附錄四日本增建、改建或變更用途之消防安全設備適用標準
附錄五緊急廣播設備用揚聲器認可基準
附錄六潔淨區消防安全設備設置要點
 

詳細資料

  • ISBN：9789863454670
  • 叢書系列：
  • 規格：平裝 / 30 x 27 x 3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地：台灣
  • 本書分類：> >

 

 

原創內容，擅自搬運者必究！ 健身的你，今天練腿了嗎？ 很多人初入健身房，比較注重的是手臂跟胸肌的訓練，卻忽略了下半身的訓練。 ... 他們認為上半身才是受人關注的，下半身練不練都無所謂。但是，如果你專注練上半身，而忽略了下半身的鍛鍊。你會發現，肌肉維度很快會陷入瓶頸，運動表現力無法有效提高。健身不要忽略腿部的訓練，因為練腿是健身中最關鍵的一個步驟。 ... 如果只能選擇身體的一個肌群進行鍛鍊，那麼你會選擇哪個肌群？如果是我，我會選擇練腿。主要有幾個理由： 1、因為腿部肌群是身體最大的一個肌群，練腿可以協調臀部、腰腹等多個肌群一起發展，有助於提高下肢穩定性，身體的協調能力，促進身體增肌減脂。 ... 2、腿部在支撐身體行走的動力，如果不想老了之後出現行走障礙，爬樓梯不利索，那麼練腿就是你的不二選擇。練腿可以保持關節的靈活性，預防腿部肌肉的流失，讓你人老，老腿不老！ 3、在練腿的過程中，勢必會帶動臀部一起發展，因為臀腿肌群是連在一起的，比如深蹲動作既能練腿又能練臀，可以幫你雕刻飽滿的翹臀，讓下肢曲線更加好看。 ... 4、對於很多男士來說，年紀過了30歲，力量跟肌肉的流失是很快的，身體也會逐漸步入衰老狀態。如果你能意識到健身的重要性，開始進行健身鍛鍊，那麼你已經邁出了重要的一步，是值得肯定的。 健身運動可以抵抗身體的衰老，促進脂肪的消耗，提高自身的綜合素質，讓你保持一個好身材。而健身的過程中，加強腿部訓練，可以促進睪酮分泌，那麼你的下肢力量也會加強，增肌速度也會加快，體能也會保持旺盛的狀態，找回年輕的狀態，提高男士魅力。 練腿的好處雖然多，但是很多人害怕練腿，尤其是新手。因為練腿的過程是比較痛苦的，練腿的酸疼感明顯要強化其他部位，練腿後也要經歷2-3天以上的恢復期，恢復期的時候你會感覺走路都酸軟無力，下肢軟綿綿，走路猶如踩棉花。 但是，一旦克服這些練腿的苦楚，收穫的好處自然是受益無窮的！ ... 健身房練腿動作，不妨從這些動作入手，堅持3個月，你會感受到自身的改變哦！ 動作1、深蹲 10-12RM*4組，組間休息60秒 ... 動作2、腿舉 10-12RM*4組，組間休息60秒 ... 動作3、器械夾腿 10-12RM*4組，組間休息60秒 ... 動作4、​俯臥腿彎舉 10-12RM*4組，組間休息60秒 ... 動作5、啞鈴箭步蹲 左右各10RM*4組，組間休息60秒 ... 練腿不用太頻繁，3-4天訓練一次即可，腿部是身體的大肌群，每次訓練後需要足夠足夠的時間，讓肌肉修復再進行第二輪的訓練，增肌效果才會提高。

 

 

 

 

 

文章來源取自於：

 

 

壹讀 https://read01.com/KDgNDK6.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010776621

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